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台湾壹周刊

全民健身|前刃转弯练不好?这块肌肉要强化

时间:2021-04-26 13:17:21 来源:人民网 原创稿

编者按:2022年2月4日,第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行。届时,世界目光也将再次投向全球首座“双奥之城”——北京。围绕“简约、安全、精彩”的办赛要求,冬奥筹办步入全力冲刺、全面就绪、决战决胜的关键时期。与此同时,以筹办北京冬奥会、冬残奥会为契机,我国大众冰雪运动发展乘势而上,“北冰南展西扩东进”,冬季夏季各具特色、冰上雪上全面开花,冰雪产业迸发活力,“带动三亿人参与冰雪运动”前景十分广阔。4月10日,恰逢冬奥倒计时300天,人民网推出“冬奥倒计时”栏目,为冬奥筹办冲刺阶段加油鼓劲,共迎一年后的精彩华章!

 

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强化臀部肌肉,有助于滑雪者更顺利地进行前刃的动作,比如前刃推坡、前刃转弯、前刃起跳等。

TIPS:

1、仰卧于垫上,屈双腿双脚踩稳地面,保持自然呼吸。

2、臀部发力将身体上抬呈一条直线,腰背挺直。

3、保持腹部收紧,肩胛贴紧地面,向上呼吸,向下吸气。

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